Ny svensk Novusundersökning: Så vanligt är känslomässigt ätande vid övervikt

”Bakom mångas kamp med vikten finns ett komplext samspel mellan känslor och matvanor – ändå är känsloätande en aspekt av övervikt som ofta förbises. Aptitdämpande läkemedel kan öka kontrollen över matintaget och är ett viktigt stöd när bättre kost och fysisk aktivitet inte ger tillräcklig viktnedgång”, säger André Heikius, överläkare och expert på viktkontroll.

Orsaken till att man utvecklar övervikt beror på olika biologiska och beteendemässiga faktorer, där känslomässigt ätande är en vanlig anledning.² Det bekräftas också i en ny Novusundersökning där svenskar fått svara på frågor om sitt förhållande till mat och vikt.¹

Novus: Drygt fyra av tio överviktiga känsloäter

I undersökningen som genomförts bland drygt 1100 personer uppger hälften (46 %) att de är överviktiga. I åldern 50-64 år är siffran 62 %. Fler nyckelresultat:

• Drygt fyra av tio överviktiga (42 %) uppger att de är känsloätare. Bland de som är mycket överviktiga uppger nästan två av tre (64 %) att de är det.
• Överviktiga uppger i signifikant högre utsträckning än normalviktiga att de:
  • Äter för att hantera känslor
  • Äter mer när de är stressade
  • Äter mer vid oro eller nedstämdhet
  • Belönar sig själva med mat
  • Har frekventa och intensiva tankar om mat, så kallat ”matbrus”
• Nästan alla överviktiga (96 %) kan tänka sig att gå ner i vikt.
• Nära tre av tio överviktiga (28 %) kan tänka sig att gå ner i vikt med aptitdämpande läkemedel i form av tabletter eller sprutor.

Fakta: Känslomässigt ätande

Att äta fel eller för mycket som en reaktion på olika känslor är mycket vanligt.³ Den positiva känslan som hjärnan relaterar till matintag gör att många använder mat för att stilla negativa känslor som nedstämdhet, stress eller olust. Om man blir lugnare eller gladare av att exempelvis äta en korv med bröd, lär sig hjärnan förknippa intaget med en skön känsla, vilket gör att vi vill uppleva det igen.

Hos vissa kan beroendet av mat liknas vid det psykologiska tvång man ser vid beroende av alkohol eller narkotika. Det är dock inte korven och brödet i sig, eller ingredienserna som skapar beroendet, utan belöningen som hjärnan får av att äta den.^4,5

Behandling vid fetma

Livsstilsförändringar utgör grunden i all behandling av obesitas (fetma), men ibland kan ett tillägg av receptbelagt läkemedel underlätta viktnedgång. Det finns olika typer av receptbelagd medicin, som tas på olika sätt (sprutor eller tabletter). För att få hjälp ska man kontakta sin läkare på vårdcentralen. Efter samtal och utredning kan denne föreslå en lämplig, individanpassad behandling. 

Självtest! Är du en känsloätare?

Testa dig med dessa sex frågor från Novusundersökningen.¹

1. Jag äter mer när jag är stressad                          Ja   Nej
2. Jag belönar mig själv med mat                            Ja   Nej
3. Jag äter mer vid oro eller nedstämdhet               Ja   Nej
4. Jag äter mer när jag är glad                                Ja   Nej
5. Jag äter för att hantera mina känslor                   Ja   Nej
6. Jag har frekventa och intensiva tankar om mat   Ja   Nej

Så tolkar du svaren: Om du svarar Ja på ett eller flera påståenden kan det vara ett tecken på känslomässigt ätande. Testet är inte ett diagnosverktyg, men ta gärna med svaren när du pratar med din läkare om ätande och vikt.

Tips! Vill du få bättre kontroll över ditt ätande? Lär dig mer om övervikt, livsstilsförändringar och villkor för medicinsk behandling på www.MyControl.se. Där finns också bra tips och råd.                          

Källor

1) Novusundersökning på temat ”övervikt och känsloätande” på uppdrag av Navamedic 2025. Antal intervjuer: 1 134. Antal överviktiga i underlaget: 531. Fältperiod 14-19 aug 2025. Ålder: 18-84 år. Undersökningen är genomförd i Novus slumpmässigt rekryterade Sverigepanel som innebär att resultaten är generaliserbara till den aktuella målpopulationen. 2) Acosta A, et al. Selection of Antiobesity Medications Based on Phenotypes Enhances Weight Loss: A Pragmatic Trial in an Obesity Clinic. Obesity 2021; 29 (4): 662–671. 3) Yumuk V, et al. European Guidelines for Obestity Management in Adults, Obes Facts 2015;8:402-24 4) Greenway FL. Physiological adaptions to weight loss and factors favouring weight regain. International Journal of Obesity 2015;39:1188-1196 5) Yu Y‐H, et al. Metabolic vs. hedonic obesity: a conceptual distinction and its clinical implications. Obes Rev. 2015 Mar; 16(3): 234–247.